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用壺鈴進(jìn)行健身鍛煉時(shí)，可以做各種推、舉、提、拋和蹲跳等練習(xí)，通過(guò)鍛煉可以有效地增強(qiáng)上肢、軀干及下肢等肌肉的力量。

與啞鈴不同的是：

1壺鈴重心在手掌外，啞鈴重心在手掌中。

2壺鈴的重量多是固定的，啞鈴許多是可拆卸重量可調(diào)節(jié)的。

3壺鈴較容易系在身上或繩子上，如潛水、負(fù)重引體向上、負(fù)重雙杠曲臂挺身、卷腕時(shí)用到。

4壺鈴還能用腳尖勾住來(lái)練習(xí)股四頭肌。

材質(zhì)：鋼

規(guī)格：8kg，12kg,16kg,20kg,24kg,28kg,32kg,36kg

特點(diǎn)：不同規(guī)格，同一大小

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