參考信息

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（一）核心肌群介紹

核心肌群，指的是位于腹部前后環(huán)繞著身軀，負(fù)責(zé)保護(hù)脊椎穩(wěn)定的重要肌肉群，腹橫肌、骨盆底肌群以及下背肌這一區(qū)域。主要是由腹直肌、腹斜肌、下背肌和豎脊肌等組成的肌肉群。

（二）核心肌群作用

? 人體的骨骼肌分為兩種類型，即形態(tài)短小、位置較深的穩(wěn)定肌群和形狀大、走形長、位于淺表的運動肌群。核心肌群大量存在于脊柱、骨盆周邊，在引發(fā)軀干運動之前產(chǎn)生“前饋”作用，為進(jìn)一步的軀干運動及身體整體運動提供良好穩(wěn)定的支點。只有在核心肌群穩(wěn)定的基礎(chǔ)上才能最大限度發(fā)揮外周運動作用。

    核心肌群的作用：

    穩(wěn)定脊柱、骨盆，保持正確的身體姿態(tài)

    提高身體的控制力和平衡性

    提高運動時由核心向四肢及其他肌群的能量輸出

    提高肢體協(xié)調(diào)工作效率，降低能量消耗

    預(yù)防動作中的損傷

（三）核心肌群損傷的危害

    核心穩(wěn)定肌群是運動產(chǎn)生的前提和保障，核心肌群損傷與功能減退，將會導(dǎo)致體態(tài)改變、運動能力下降、關(guān)節(jié)扭傷、頸肩腰腿痛等一系列疾病和損傷。

    核心肌群不穩(wěn)定會導(dǎo)致核心區(qū)域都會出現(xiàn)不必要的動作，如走路時骨盆的傾斜和旋轉(zhuǎn)，久而久之，將導(dǎo)致各種體態(tài)問題。核心穩(wěn)定性不足是骨盆歪斜、腰椎過曲、X/O型腿的重要原因。不僅如此，核心肌群不穩(wěn)定將引發(fā)其它關(guān)節(jié)和肌肉的代償，把局部的體態(tài)問題變成變成全身性的問題。

    核心肌群作為動態(tài)穩(wěn)定的基礎(chǔ)，出現(xiàn)損傷會影響運動表現(xiàn)，同時，因核心失衡導(dǎo)致不必須的動作會額外的消耗更多能量，也會增加損傷的幾率。

    核心不穩(wěn)定可能會通過多種途徑導(dǎo)致疼痛，特別是下背痛。由于這種腰椎不穩(wěn)定導(dǎo)致的下背痛是繼發(fā)、退行性病變，因而常規(guī)物理治療后病情反復(fù)，且患者伴有腰背伸肌無力。

（四）核心肌群測試-評估系統(tǒng)功能

     量化核心區(qū)力量，并對力量水平及平衡性進(jìn)行整體評估，為針對核心肌群的訓(xùn)練提供科學(xué)依據(jù)。

    提高核心區(qū)力量，并改善核心區(qū)力量的平衡性。

    定期對核心區(qū)力量進(jìn)行測試，了解核心區(qū)訓(xùn)練效果。

    通過核心區(qū)訓(xùn)練，減少由于肌力不足或不平衡引起的疼痛。

    根據(jù)測試評估結(jié)果，軟件制定出個性化運動處方，在配套設(shè)備上進(jìn)行訓(xùn)練。

    處方內(nèi)容包括：訓(xùn)練組數(shù)，訓(xùn)練負(fù)荷，重復(fù)次數(shù)，肌肉收縮方式及持續(xù)時間等。

（五）核心肌群測試-評估系統(tǒng)功能特點

     整套系統(tǒng)集軀干核心區(qū)力量診斷評估和訓(xùn)練于一體。

    通過“測試—診斷—評估—訓(xùn)練”這樣的循環(huán)模式完成對核心區(qū)力量和穩(wěn)定性訓(xùn)練。

    針對核心區(qū)三個基本運動模式（屈伸/側(cè)屈/旋轉(zhuǎn)）進(jìn)行精確的測量。

    包含運動員和普通人兩個數(shù)據(jù)庫，滿足不同人群需求。

    系統(tǒng)結(jié)合年齡、性別、體重給出力量參考值，更具針對性。

    實時顯示核心區(qū)力矩—時間曲線。

    對核心區(qū)力量值及其平衡性進(jìn)行整體的評估，分為18個級別。

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